【体重-３kg】16時間断食から２か月経過

こんにちは！あんりです。

みなさん、健康診断の時期ですね。

コロナ禍になってリモートワークが増えて、お腹周りの死亡が気になりだした人も多いのではないでしょうか？

かく言うあんりも、鬱になった昨年は体重が５kg増えたのです…

だけど、このままじゃまずいと思って運動を取り入れて、引き締まったものの、

過食がおさまらなくて、体重維持の状態。。

過食や運動については、今度詳しく書きますね！

しかし！今回そんなあんりが、無理せず体重を減らし、維持できているのです！

それが今話題の「１６時間断食」！

中田敦彦さんや、他の著名人の方が紹介して、話題になっていますよね。

その本がこちら。

「空腹」こそ最強のクスリ [ 青木厚 ]

ルールは簡単。

16時間空腹状態を作り、8時間は好きなように食べていいという、シンプルなダイエット方法。

脂肪燃焼効果だけではなくて、体の内側から若返って、免疫力がUPするんですって。

ちなみに、あんりが2か月本気でやってみました。

朝7時から15時までの8時間は好きなように食べて、その後は水以外何も取らない！

一応ナッツなら食べていいらしいですが、あんりは摂取しませんでした。

最初の３日間。

実家暮らしのあんりには、母の作る夜ごはんのいい匂いに耐える必要があり、

「修行かよ！！！」

ってくらい辛かったです。。。

断食を始めて４日目の夜くらいから、

「オートファジー！！」

って思えるようになってきました。。

１週間を超えるくらいから、快感になってきて（え←）、

２週間で完全に習慣になってしまいました！

たまたま夜に予定が入って、夜ご飯を食べに行くと、

寝るときに気持ち悪くなってしまったくらいに、

習慣化されたみたいです！

体重の減少はとっても緩やか。

１週間で、０.３kgずつ減っていくイメージ。

2か月でちょうど３kg痩せました！！

体重の減少としてはそこまで大きくありませんが、

大きく変わったものは、体調なんです！

まず、お肌がたまごみたいにつやつやになりました。

次に、便が規則正しく出ます。たぶん、腸がちゃんと休まっているからでしょうね。

そして、体調不良と無縁に。活力が常に沸いてきます。ハードワークなのに全然辛くないです。

体型でお困りのみなさん、

体調でお困りのみなさん、

ぜひ実践してみてください。

いつの間にか、あんりの過食も治りました！

痩せることができて、体の内側から若返って、見た目も心も元気になれますよ。

みなさんがよりよく生きられることを祈っています。

しかし！巷では、１６時間断食によって筋肉量が落ちるリスクが示唆されていますね。

断食中の筋トレは非常に大事だそうです。

次回は、１６時間断食中にやっていた運動について、紹介したいと思います。

１６時間断食の効果について詳しく知りたい方は、本を読んでみてくださいね。

「空腹」こそ最強のクスリ [ 青木厚 ]